졸음 쫓는 법 총정리
1. 잔다
그냥 잡니다.
졸리다가도 막상 엎드려서 자려고 하면 잠이 안 올 때도 있는데,
그럴 때는 최대한 졸지 않으려고 끝까지 노력하면서 공부합니다.
그러다보면 어느순간 자신도 모르게 쓰러져 자게 됩니다.
이렇게 참다참다 어쩔 수 없이 자는 잠의 효율이 가장 좋습니다.
장점: 가장 효과가 좋은 방법이다, 유일하게 피로를 풀 수 있는 근본적인 해결법
단점: 자다보면 계속 잘 수도 있다, 자는 게 습관될 수도 있다,
2. 세수
장점: 효과가 좋으며 세수를 하기 위해 일어나서 걷는 것도 잠 깨는 데에 도움이 된다.
단점: 화장실까지 왔다 갔다 해야하기 때문에 귀찮고 자주 하기 어렵다.
3. 분무기
분무기로 얼굴에 물을 줍니다.
장점: 자리에서 일어나지 않고도 세수를 할 수 있다, 뿌려도 안깨면 깰때까지 계속 뿌리면 된다.
단점: 마스크 쓴 상태로는 사용하기 어려운 방법이다.
마스크 벗고 뿌리거나 마스크 없이 혼자 공부할 때 사용하는 것이 좋다.
4. 스탠딩 책상
장점: 서서 자기는 어렵다.
단점: 더 피곤해질 수도 있다, 서서 졸 수도 있다.
5. 커피, 에너지드링크 등 카페인 섭취
장점: 한 번 마시면 몇 시간동안은 안 졸린다.
단점: 자주 마시면 몸에 좋지 않다, 효과의 개인 차가 크다, 이뇨 작용이 활발해져서 화장실을 자주 가게 된다.
6. 산책
장점: 잠도 깨면서 머리도 식힐 수 있다.
단점: 너무 많이, 오래 나가면 산책 중독이 될 수 있다. 시간을 너무 많이 뺏기지 않도록 주의해야한다.
----------------------------------------------------------
여기서부터는 개인적으로 크게 도움이 되지 않았지만
위 방법들이 통하지 않을 때 시도해 볼 수 있을만한 방법들입니다.
7. 졸음 쫓는 껌
장점: 화한 맛에 잠이 깬다.
단점: 많이 먹다보면 면역돼서 먹으면서 잘 수 있다.
8. 허벅지 꼬집기/샤프로 찌르기
장점: 가장 쉽고 직관적인 방법
단점: 효과가 일시적이며 상처가 날 수 있다, 생각보다 잠이 깨지는 않는다.
가장 중요한 것은 수면 이외의 방법들은
그 순간 자지 않기 위한 임시 방편일 뿐 피로를 푸는 근본적인 해결책은 될 수 없다는 것입니다.
결국 해결책은 잠을 충분히 자는 것 뿐입니다.
잠을 줄여 공부시간 1시간 늘려서 하루종일 졸린 상태로 공부하는 것보다
1시간 적게 하더라도 하루종일 멀쩡한 상태로 집중해서 공부하는 것이 더 낫습니다.
잠을 줄여가며 공부하기보다는
깨어있는 시간 중 공부하지 않는 시간을 최소화하겠다는 마음가짐을 가지세요.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
울고 있었다면 다시 만날 수 없는 세상이 멋지지 않았는가
-
제가 좋아하는 스타일들 모음
-
유빈 4
유빈아카이브 같은 자료방 더 없냐 추천 좀 해줘라
-
요즘 소확행 1
내 몸이 버틸 수 있는 최대 따뜻한 온도로 샤워할 때 창문 열면 영하의 한기가 후욱...
-
아줌마 왜 좋아하냐면서 씨부랄 것들
-
언매 커리 누구 들을까. 언매는 김동욱.
-
우와 와 와 5
K~~~C~~~
-
역시 대 이 유 1
최강 동안
-
이거 봐 5
사진 마다 다르게 나옴 1.5점씩이나 차이나는데
-
듣기전에는 커뮤에서 어렵다길래 무슨 고능아 전용 빡쎈 강의인줄 알았는데 초반...
-
ㅇㅈ 7
대 가 천
-
난 ㅅㅂ 왜 못들어봤지 분명 좋은 공교육 강사인데 드릉드릉이라는 말 쓰는게 조금...
-
제2외로 한문 할만한가
-
원래 잘했던 사람들 말고 등급 낮았다가 높아진 분들중 답주시면 좋을거같아요 저처럼...
-
-
. 4
. . . . 조회수 확인용 도대체 왜클릭…?
-
나도 여르비 할래 헤응
-
왜 일반하고 점수가 다르요?
-
킹치만 고닉들이 아니면 댓글을 안달아주는걸…
-
잇올이나 러셀같은데 15
담배펴도 되나용???
-
추억의 장소 0
군수 2학교
-
진짜 하면 계정 폭파되서
-
어삼쉬사 난이도 1
수분감 풀기전에 슥ㄱ슥 풀만함?
-
ㅇㅈ 10
9점은 처음 떠보는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맨날 8점 받다가..
-
근데진짜궁금햇단말야.
-
나도 손 ㅇㅈ 1
-
생1은 1컷~2등급 중간? 언저리 실력이라 그냥 스테이 해야할거같고 지1이...
-
정실은 시로코 14
키보토스 최고의 미소녀
-
꿀잼일텐데
-
..
-
다시 감각을 살리기 위하여 반드시 개념서, 문제집, 기출문제집, n제 등을 철저히...
-
응디 인증하고 탈릅한다 13
사진 찍으러 화장실 간답
-
알바끝 2
아힘들어
-
그린이랑 포레스트그린 중에서 고민중 애프리콧오렌지 코랄핑쿠랑 잘어울렸으면 좋겠움
잠은 어느정도 자는 게 적당하다고 생각하시나용 물론 사람마다 다르겠지만.. 요즘 7시간씩 자는데도 2-3시쯤 자꾸 조네요 ㅠ
충분한 잠의 양은 사람마다 다르기 때문에 본인이 졸리지 않을 만큼 충분히 자는게 좋겠지요?:)
단거먹으먄 잠 안옴
잠 안오는데도 단 건 항상 먹고..있..ㅎㅎ
본인 샤프로 찌른다←← 이거 아플까봐 살살해서 잠 안깸 ㅠ
내 살은..소중하니까... 아픈 건 또 싫지요..ㅎㅎ사람이란 참 간사합니다..ㅎ
7 시작했는데 벌써 면역이 생겼습니다. 3개씩 먹는 중
내성 생기면 3개씹고 5분만에 뱉고 새로 씹고 무한 반복..ㅎㅎㅎ
글 정리 형식이 진짜 잘 되어있네요... 분무기는 생각 못 했는데
별 거 없는 걸 별 거로 만드는 글 형식...ㅎㅎ